इस पुस्तक में अष्टांग योग, योगासन, उर्जाप्रदायक विशेष आसन एवं क्रियाएँ, सूर्य नमस्कार, दृ्ष्टिवर्धक यौगिक अभ्यासावलि, सभी प्रकार के प्राणायाम, किस रोग में कौन सा आसन करें और कौन सा आसन न करें, किस रोग विशेष में क्या खायें और क्या न खायें, हास्य योग चिकित्सा आदि की सम्पूर्ण जानकारी दी गई है। इसमें योग द्वारा जीवन जीने की कला, योग क्या है, योग क्या करता है, योग की आवश्‍यकता, योगासनों के लाभ के वैज्ञानिक कारण कौनसा आसन कैसे काम करता है। वात, पित्त, कफ को प्रभावित करने वाले आसन, अष्टांग योग के महत्व एवं उपयोग को सही तरीक़े से समझाया गया है।